[...] ja bralem jak zaczynalem cwiczyc i odrazu widzialem efekty, napewno lepiej jest pocwiczyc jakis czas chociaz z 3 miesiace wtedy regeneracja ok 2 tygodnie i po tym znow ostry trening + kreatynka :> efekty bedziesz mial na pewno, jesli tylko bedzie dobrze cwiczyl, dobrze sie odzywial i dobrze przyjmowal kreatyne czyt. na pusty zoladek, razem z [...]
nic tu się nie gryzie moim zdaniem , zarówno piro jak i ZMA poprostu przed snem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko w proszku to nic innego jak uzupełnienie DIETY,bez niej nie urośniesz.1 DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA w tej kolejności,jedząc białko zaraz po treningu pójdzie wszystko na straconą energię ,więc nie ma sensu,po treningu jak chcesz to jakiś gajner, a najlepiej pełnowartościowy posiłek
[...] wcześniej i zdążysz ze wszystkim:)...i 8h spania to podstawa:) dla chcącego nic trudnego tym bardziej że masz zapewne pracę i jesteś w stanie sam utrzymać diete:) poczytaj o treningu obwodowym i FWb:) http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek-3110.html Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-29 21:11:17 Zmieniony przez [...]
I potem znowu mma potem znowu boks itd: Co o tym sądzicie dobry pomysl Lepiej by było na początku skupić się na jednej sekcji, a potem uzupełniać sobie w tygodniu 1-2 treningami w drugiej, ale jeśli pracujesz na zmiany, to w Twojej sytuacji chyba najlepsze wyście jest tak jak napisałeś. niektórzy zawodnicy w MMA walczą w pozycji z taekwondo inni [...]
Koleżanko na Twoję pytania nic nie pomoże tak jaK ODPOWIEDNIA DIETA, trening gra tutaj druga rolę, prosiłbym byś poszperała troszkę na portalu, (trochę własnej inicjatywy) a napewno znajdziesz rozwikłanie na swoją dolegliwość :) zdr.
Cwiczysz na silowni to trening FBW masz go w postach podwieszonych nic nie kombinuj z innymi treningami, chcesz spalic troche tluszczu to dodaj aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym, zadne tablety nie pomoga jesli nadal bedziesz zarl jak do tej pory dieta to podstawa do osiagniecia celu bez tego zapomnij o dobrej sylwetce.
zarówno BCAA jak i glutamina i hmb działają. ale po pierwsze, to muszą byc robione z dobrych jakościowo surowców. BCAA naprawdę pozwalają wspomóc trening. Glutamina naprawdę polepsza regenerację. znam chłopa który jedzie na hormonie i ceni sobie glute. a hmb naprawdę polepsza mięsień i pomaga spalac tłuszcz. znam ludzi którzy mega się utwardzają [...]
[...] po nim efekty, tylko nie wiem czy ze mna tak bedzie xD. Chce troche przybrac na masie poniewaz moim zdaniem za malo waze ;/ 61kg w moim wieku to chba nie za dobrze, dzieki treningowi SW tak schudlem, wczesniej bylem taki pulchniejszy i dlatego chcialem schudnonc. Mój brat mówi ze mam predyspozycje do tego i mówi ze kreatyna mi nie zaszkodzi, [...]
Kreatyna sama z siebie nic nie da, odstaw na półke musisz ustalic sobie jadlospis z dodatnim bilansem kcal, innej drogi do tycia nie ma. Zacznij też porządny trening całego ciała na siłowni :-))
brak treningu, nie dziw się że nic nie widać po samych pompkach, jak już to trenuj całe ciało treningiem domatora, masz do dyspozycji dział trening w domu, kupić możesz sobie jakieś hantelki, kettle czy sandbaga. pokaż jak się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
[...] 2-2,2 g bialka na kg masy malo FATU i w/w bo mam wolna przemiane materii jak wyzej wspomnialem. P.S Bym chcial tez prosic cos na poprawienie estetyki brzuszka bo podobno sam trening nie spali tluszczu na brzuchu wiec nie wiem czy wybrac wieksza mase czy kaloryfer na brzuchu (ale dam pytanko nie do tego dzialu) Z gory dziekuje wszystkim ////ZAZU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fail.Dieta ma być na spalenie tłuszczu:-), 13-15kg. Posiłek drugi i trzeci są okołotreningowe, wiec chyba warzywa odpadają? Na noc pierwotnie planowałem twaróg, ale kazeina podobno nie jest wskazana na redukcji, jak coś to zarzuce na zmiane z białkami jaj. Pod ten plan treningowy kaloryczność jest nie za mała? Wczesniej ustawiłem na początek za [...]
no ok Sasiad ;p diete i trening wiem ze to moze zabrzmi glupio ;p ale doradz co i jak ;p bo jestem glupi w tym temacie ;D nic nie wiem ;p o tym co i jak ;p
Jak się skończyło? Bo mam to samo. Wbiłem teścia w piątek. Sobota i niedziela nic, a w poniedziałek zaczęło twardnieć i się rozrastać w dół. we wtorek uniemożliwiło mi już trening. Dzisiaj jest środa ramię twarde a opuchlizna przechodzi na biceps. tak mi napuchla ręka ze mam 2 bicepsy. Żadne okłady czy leki przeciwzapalne nie pomagają. Jutro idę [...]
Chodzi o to, ze goscie trenujący wyłącznie siłowo, bez rozciągania, bez treningów technicznych, siłowo-szybkościowych w walce NIC nie prezentują! Sam kiedyś wypunktowałem takiego przypakowanego pacjenta- był 3x wolniejszy ode mnie. Goście chwytacze robią np. trening wytrzymałości siłowej (np. Mariusz Linke), a bokserzy podobnie małe obciążenie i [...]
